ಲಿಸ್ ಲೆಂಜಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ನಾನು ಜಾಗತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇನೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ತರಲು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ತರಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು | ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿರ್ವಹಣೆ, ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಹಲವು ಜೊತೆ… ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು | ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ಕತ್ತರಿಸಲು 3 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾಗವಾಗಿರದವರಿಗೆ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ದೈತ್ಯ" ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ... ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಕತ್ತರಿಸಲು 3 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಭೌತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುವು… ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು

ಸುಂದರವಾದ, ಮೊಡವೆ ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ: ಚರ್ಮವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ. ದಿ… ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಸುಂದರವಾದ, ಮೊಡವೆ ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೈಕಲ್ | ಆಹಾರ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕ

ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೈಕಲ್ | ಆಹಾರ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ... ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಹಾಲು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ... ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸತ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಂದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಬೇಡಿಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು ಕಂಡುಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ »ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ)