ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಂಗೀತ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!


ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ? ಬಹುಪಾಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ! ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ..

ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ!
⭐⭐⭐⭐⭐

ಬಳಕೆದಾರ ರೇಟಿಂಗ್: ಮೊದಲನೆಯವರಾಗಿರಿ!

Incluir a música em seu treino de musculação, ou em qualquer outra modalidade esportiva, pode ser de extrema eficácia e elevar de forma gigantesca o ಪ್ರದರ್ಶನ e, consequentemente, os resultados.

Mas existe um estilo de música padrão? Posso ouvir o que eu gosto ou tenho que ouvir alguma batida específica? A música tem efeito direto com ganho de ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ou ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ದೇಹದಾರ್ training್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು, ಹಾನಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಲಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು!

ಕಮ್ ಆನ್?

ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ild್ಯ

ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಗೀತ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ, ಅಕಾಡೆಮಿ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಏನೋ ಕಳೆದುಹೋದಂತಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದವು. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮದೇ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಾರ್ on್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಾವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, “ನಾವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ” ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಕಿರಿಕಿರಿ" ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಾರ್ in್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

A maioria das pessoas amam música (cada um com seu próprio gosto, é claro) e no caso dos ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರು não é diferente. Inclusive, ಸಂಗೀತ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓದಿ >>>  ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ...

ದೇಹದಾರ್ work್ಯ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ:

  • ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ

Vamos concordar: estressados nós não não conseguimos fazer nada bem, não é? No caso da musculação é a mesma coisa, ainda mais esse sendo um esporte de exige foco e ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಒಂದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು (ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಾದರೂ). ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಇತರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾನಿ, ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇತರರಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂತೋಷ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಹಾಗೆ ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ e ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ bullfight e ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಗೀತದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತದ ಬಡಿತಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು 7% ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

  • ಸಂಗೀತವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಾರ್ in್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

 

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ (ಎ), ನೀವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 130 - 150 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿ?

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾದ ಹಾಡನ್ನು (ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಲಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ.

  • ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ

ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಆಟೋಪೈಲಟ್" ನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಓದಿ >>>  ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾ?

ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೂ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೆ ಗ್ಲುಕೋಕಾನ್.

Quanto menos hormônios catabólicos nossos corpo produzir, maior será as chances de resultados na musculação, como ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭ muscular. Hormônios catabólicos tendem a destruir a nossa magra.

  • ಕಡಿಮೆ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅರ್ಥ

A música tem o poder de “enganar o seu ಮೆದುಳು”. Isso porque, com ela, um treino de mais de 1 hora pode parecer um treino de poucos minutos. Contudo, isso se torna mais eficaz em treinos mais duradouros, como corrida e ciclismo.

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ದೇಹದಾರ್ For್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಡು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು "ಮರೆತುಬಿಡಿ".

  • ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ e ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಎ), ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವಿರಿ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸಂಗೀತ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ!

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಜನರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಓದಿ >>>  ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಲಾ ಕೋರ್‌ನ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಗೀತ, ಅಂದರೆ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಗೀತವು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಆದರೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತುವರಿದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ಲಯಗಳು

ಇದು ಬಹುಶಃ ಈ ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉತ್ಸಾಹ, ಅಲ್ಲವೇ?

Alguns preferem ritmos mais agitados para “terem ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ” e conseguirem enfrentar um treino denso depois de um dia cansativo. Outras pessoas preferem treinar ao som de melodias mais tranquilas e relaxantes.

ಸಂಗೀತವು ದೇಹದಾರ್ing್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ವೇಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಇನ್ನೂ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ", ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಹಾಡು (ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ).

ಕ್ರಮೇಣ, ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ, ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತುಂಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ), ಸಂಗೀತದ ಲಯವು ಅವರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಳಮಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಒಂದೇ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ದಿ ಸಂಗೀತದ ಆದ್ಯತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವು ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ!

1 comentário em “Música na Musculação: Entenda quais são os Benefícios!”

ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *




ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಚಾ ನಮೂದಿಸಿ: